손을 다쳐 운동을 쉬고 있는데 평소처럼 세 끼 식사와 보충식을 먹고 있어요.
벌크업을 목표로 했는데 배만 나오는 것 같아 걱정입니다.
한동안 더 쉬어야 할 것 같은데 식단을 계속 유지해도 될까요?
현재 174cm에 77kg이고 목표는 83kg입니다.
손을 다쳐 운동을 쉬는데 식단은 그대로 먹어도 될까요?
꽃 2025.10.28 댓글 5
꽃 2025.10.28 댓글 5
손을 다쳐 운동을 쉬고 있는데 평소처럼 세 끼 식사와 보충식을 먹고 있어요.
벌크업을 목표로 했는데 배만 나오는 것 같아 걱정입니다.
한동안 더 쉬어야 할 것 같은데 식단을 계속 유지해도 될까요?
현재 174cm에 77kg이고 목표는 83kg입니다.
Aileen 2025.10.28
하체 운동을 해보세요. 상체 운동보다 에너지 소비가 클 수 있어요.
어지럽거나 구토가 날 정도로 무리하지는 마세요.
망고 2025.10.28
손을 다쳐도 할 수 있는 운동이 많아요. 하체 운동은 안 하시나요?
물병자리 2025.10.28
꾸준히 운동하셨다면 잠시 쉬어도 근육량이나 체지방에 큰 변화가 없을 수 있어요.
가벼운 유산소나 회복 운동을 하고, 섭취 열량도 줄이는 편이 좋겠습니다.
빵돌 2025.10.28
5일 만에 배가 그렇게 나온 건 아닐 것 같아요.
운동을 쉬는 동안에는 보충식을 줄이고 식사는 적당히 챙겨 보세요.
우미 2025.10.28
먹고 나서 가볍게 걸어 보세요.