남성이고 31세, 키 175cm에 몸무게 98kg입니다.
퇴근 후 저녁 8시부터 10시까지 운동하는데, 운동 전에 식사할 시간이 없고 끝나면 배가 고파 뭘 먹게 돼요.
예전보다 체력과 근력도 많이 떨어졌고 살도 쪘습니다.
운동 전후 식사는 어떻게 하면 좋을까요? 단백질 쉐이크로 대신해도 괜찮을지 궁금합니다.
아침과 점심은 회사에서 적게 먹으려고 하고, 출산한 아내 대신 저녁을 챙기기도 쉽지 않네요.
쉐이크나 방울토마토, 계란 등을 어떻게 먹으면 좋을지 조언 부탁드립니다.
늦은 저녁 운동, 식사와 다이어트 어떻게 하면 좋을까요?
초고리 2026.08.15 댓글 2
그놈은멋있었다 2026.08.15
운동 전에 닭가슴살 샐러드를 사서 드시고 운동 후에는 단백질 쉐이크를 드셔보세요.
회사 근처 빵집에서 사면 준비하는 데 오래 걸리지 않을 거예요.
엄빠몬 2026.08.15
단백질 쉐이크가 있다면 퇴근 후와 운동 후에 한 번씩 드셔도 좋을 것 같아요.
군것질을 줄이고 계획한 운동을 꾸준히 해보세요.