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운동 전후 식사 시간과 체지방 감량 조언 부탁드려요

안토니 2025.07.10 댓글 9

아침에는 일반식과 닭가슴살 200g, 종합비타민, 오메가3를 먹고 점심은 일반식으로 먹고 있어요.
운동 후 저녁에도 일반식과 닭가슴살 200g, 홍삼을 먹습니다.
운동을 저녁 식사 전에 하는 게 괜찮을까요?
근손실 없이 체지방을 빼고 싶은데 식단이나 운동에서 보완할 점이 있을지 궁금합니다.

댓글 9

  • 이하얀 2025.07.10

    네, 가능합니다. 닭가슴살에만 의존해야 한다는 건 오해예요.

  • 아이돌 2025.07.10

    닭가슴살을 따로 먹지 않고 일반식만으로도 가능한가요?ㅠㅠ

  • 엄마몬 2025.07.10

    꼭 닭가슴살을 먹지 않아도 운동하면 체지방은 줄고 근육량은 늘 수 있어요.

  • Sweeety 2025.07.10

    답변 감사합니다~ 그럼 지금처럼 저녁 식사 전에 운동하면 되겠네요. 조언대로 해볼게요.

  • 찬솔큰 2025.07.10

    공복 운동을 선호하는 분들도 있어요. 체중을 줄이는 동안 근력 운동 20분, 유산소 운동 40분 이상 해보세요. 물도 충분히 마시고요.

  • 어리버리 2025.07.10

    닭가슴살은 한 번에 100g 정도씩 나눠 드셔도 돼요. 한 번에 200g을 먹는다고 단백질 흡수가 더 잘되는 건 아니에요.

  • 강남맨 2025.07.10

    그렇군요. 하루 세 번이면 아침, 점심, 저녁에 먹는 건가요? 아니면 아침, 점심, 운동 후인가요?

  • 보슬 2025.07.10

    육아 때문에 집에서 운동해요. 하체·어깨, 등·이두, 가슴·삼두로 나눠 근력 운동 40분, 유산소 30분 정도 합니다.
    키 168cm에 체중은 85kg인데요. 복근과 기본 운동은 꾸준히 하고 있어요. 보완할 점이나 저녁 식사와 운동 순서를 조정할 부분이 있을까요?

  • 헤벌심 2025.07.10

    운동을 어떻게 하시는지와 키, 몸무게도 알려주세요~

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