운동프로그램좀 ㅜㅜ

댓글 6

• 날위해 2026.10.07

  하체를 안하시더라도 전신운동인 데드리프트 정도는 해주시는데 좋습니다...

• 이리온 2026.10.07

  아 하체를 빼신이유가 군대에서 많이 걷고 산행같은걸 많이해서 빼셨는지는 모르겠지만..
  스쿼트같은 핵심운동같은건 꼭해주시는게 좋을것같습니다..

• 아키 2026.10.07

  부대에 운동기구 어떤거 있는지 몰라서..짜드리기 곤란..ㅎㅎ덤벨위주??

• 빛솔 2026.10.07

  수다님 감사합니다 그리구 kky201 님 덤벨위주입니다

• 일진오빠 2026.10.07

  3분할로 하고계신데 하체가 빠졌네요 하체를 등한시하면 안됩니다.. 가슴,이두 등,삼두 이렇게하고계신대
  그것보다는 서로 관여하는 근육끼르 하는게 좋을듯싶습니다 보통 3분할할떄 이렇게들 하시지요..
  월-가슴,삼두
  화-등,이두
  수-어깨,하체
  모르긴몰라두 가장많이 하는 3분할 방법일겁니다..
  살찌는게 목적이라두 유산소는 가끔씩 병행해주시면좋구요
  고수가 아니라 구체적인 방법을 제시하지 못하겠네요..열심히하세요 ^^

• 뭘봐요 2026.10.07

  살찔라고 할떄는
  밥먹고 자고 인나서 운동
  밥먹고 자고 인나서 운동