키는 175입니다!전체적으로는 표준이네요..운동은 웨이트는3분할로 각 부위별 5개 종목으로 12개씩 5set 씩 하고 있습니다.복근은 매일하구요!유산소는 40~45분합니다!
체지방량을 8키로 까지 내리고싶습니다ㅠ
식단은아침 토마토2개, 바나나1개, 계란흰자 3개,우유 한컵
점심 고구마 150g, 양상치 샐러드, 닭가슴살 100g, 계란흰자3개, 바나나1개
저녁고구마 150g, 양상치 샐러드, 닭가슴살 100g, 계란흰자3개, 바나나1개
이렇게고 비타민 챙겨먹구요, 아 운동 시작한지는 5일밖에 안되었습니다...ㅎ
이렇게 2~3달 열심히하면 효과 보이겠죠?!
혹시 더 필요한점이나 보충해야될점 있으면 답변 주세요!
제가 잘하고 있는건가요?! (인바디 첨부!)
샤르 2026.10.08 댓글 2
휘들램 2026.10.08
감사합니다!!
소아 2026.10.08
아침은 밥 + 말씀하신대로 챙겨드시면 되고요
아침은 많이 잘먹어야합니다
점심, 저녁은 거정도만 하셔도 충분하실듯하고요
저는 아침대비 2/3 정도로 먹고있어요
오전 10시쯤 우유나 이런거 하나 더 챙겨드시고요 공복느끼지 않게
함꼐 파이팅해요