이제 막 헬스 한달째를 채우고 2달째를 달리고 있는 22살 남아입니다.
음.... 남아라.. 표현이 적절한지 모르겠네요. 여튼.
제가 무릎 연골이 선천적으로 약해서 다른 사람보다 급속도로 빨리 닳는다는 거 판정이 나와서
공익이 됬는데요. 기본적으로 3대 운동을 벤치 프레스, 데드 리프트, 스쿼트
이렇게 얘기들 하시는거 같은데... 전 하체 운동하기가 너무 힘드네요.
원래 육상 했었지만, 그때 부상 당하면서 무릎이 저렇다는 걸 알게 됬지요.
부상 때문인지 키도 167에서 멈췄고, 원체 뛰는 걸 좋아하는데
겨울이나 뭐가 내리면 자꾸 무릎이 쑤시고, 음.. 평소에 걷거나 뛸 때는 멀쩡하던게
런닝머신 하거나 하체 운동을 하면 막 통증이 오네요.
스미스 머신에 양쪽 5kg 정도만 달고 해도 바로 통증이 와서 어떻게해야할지 모르겠습니다.ㅠㅠ
저 하체 운동하고 싶어요.... 레그익스탠션이나 레그 컬 같은 경우는... 제가 다니는 곳에 있는
기구가 문제인건지.. 자세도 영 불편한게 하면 무릎이 찌릿찌릿 합니다.ㅠㅠ
저 좀 도와주세요..
봄여울 2026.10.05
헤헤... 감사합니다.
튼튼 2026.10.05
선천적으로 관절이 안 좋은 경우에도 글루코사민 드시면 좋다고 들었습니다 ^^. 운동에 대한 열정 부러워요 ㅎ 아프면 아플수록 더 운동하고 싶은 맘 잘 알죠 ㅎ 화이팅입니다 ㅎ
LimeTree 2026.10.05
글루코사민은 잘 모르겠는데.. 관절보호대라니!! 그런 방법이 있었군요.ㅠㅠ
감사합니다.
슬아 2026.10.05
평소에 꾸준히 글루코사민 챙겨드시면서 스쿼트 하실 때 무릎에 하는 관절보호대라고 있거든요. 그거 채우고 하시면 훨씬 나아지실껍니다.
첫삥 2026.10.05
저기.... 스쿼트.... 하면 무릎이 아프다고...;;
맨몸으로 하는거 얘기하시는건가요?ㅠ
피네 2026.10.05
스쿼트가 답이지 않을까요?