3개월째 접어 들 고 있습니다.
무분할 3대운동을 한 2개월 했습니다만... 15x10 set 스퀏 의 경우 40x15 로 시작 해서 60x15로 마무리 이런식
루마니안 데드
15x10 set 마찬 가지로 55x 15 set 정도 가능 합니다.
벤치는 제가 어깨가 한동안 안좋아서 안하다가
최근 부터 15x8 set 하면서 한 50정도 15개 가능 합니다.
그 외에 평행봉을 주로 했고...턱걸이는 머신으로 =_= 자주 하곤 하죠.
근데 저 같은 경우는 군대 전역하고 처음 크로스핏..( 한 3주 정도 기초 체력을 기를려고 했었는데) 할때 딱 한주 정도만 몸에 알 배기더니 그 뒤로는 크게 근육통이 없네요.
보통 제가 운동을새벽에 하고 일하러 가고.... 그 후 에 자꾸 뭐 먹고 합니다만...
이게 운동을 아침에 해서 그런건 가요?? 솔직히 눈 바디는 확실히 좋아 졌고 체중도 이미 6kg이상 감량했거든요.
헬수다님들의 답변을 기다립니다.
해솔 2026.09.17
근육통이 꼭 오진 않아도 근육은 성장한다고 합니다.
그렇지만 너무 이상한 감이 있으시면 본인이 느낄수 있는
자세와 자극을 좀더 교정을 받으시는것도 좋을거 같습니다.
헛나발 2026.09.17
가장우선운 운동중자극입니다
그이후 운동후 뻐근함이고요
다음날까지 뻐근하면 아주훌룽한겁니다