헬스를 이제 시작했는데요

복근 운동으로 레그레이즈랑 45도정도 경사에서 크런치 같은 방식으로 하고 있는데 둘다 100개정도씩 하루에 하고 있거든요 근데 아랫배는 심하게 땡기고 건들이면 고통이 윗배보다 더 심하네요 상복부 운동이 잘못 되고있는건가요 ? 그리고 복근 집에서 한달정도 크런치를 해서 옅게 왕자가 보이거든요 이거 3개월안에 선명하게 만들어 보려고 하는데 하루운동량이랑 방법 알려주세요 ㅠ최대한 자세에 신경을 많이 쓰고 하려고 노력합니다 복부에 힘 많이 주면서요 긴장 안풀고 하려고 노력하면서 하고 있어요 조언좀 부탁드릴게요