운동시간은 1시간 이내로 해야하나요?

댓글 9

• 분홍색진주 2026.09.15

  사람마다 틀리겠지만 개인적으로 1시간이 넘어가면 집중력이 떨어져 오히려 역효과가 날 가능성이 큽니다. 짧은시간안에 휴식시간 줄이고 훈련하는걸 권해드립니다

• 나라빛 2026.09.15

  아~~많이 한다고 될것도 아니군요~
  저는 담주부터 근력운동 30분 더 늘릴까했었는데...

• 노랑이 2026.09.15

  맞아요 다음날에 피곤하고 운동도 좀 밀도가 떨어지는 느낌 받습니다.

• 겨슬 2026.09.15

  웨이트트레이닝(근력운동)을 1시간 이내로 하는이유는
  첫번째 운동을 오래하면 운동하는데 지루함을 느끼게 되고
  두번째 운동을 오래함으로써 다음날 몸컨디션에 지장을
  주기 때문이죠 즉 운동 오래하면 다음날 생활하는데 지치게
  되고 피곤하게 되죠. 유산소운동도 30~40분 이내로
  해주시면 좋습니다.

• 청력 2026.09.15

  보통 70분을넘어가면 단백동화가일어난다고하죠...한마디로 근손실.,그런데 이건다 개인마다차이가있기때문에 본인이 직접운동하면서 판단을해보셔야해요...

• 눈 2026.09.15

  자기 운동량따라 다르지요ㅋㅋ

• YourWay 2026.09.15

  그럼 유산소 - 근력운동(1시간) - 유산소 순서로 하면 되나요?

• 늘솔길 2026.09.15

  무산소를1시간 내외로하라고들하죠

• 내꽃 2026.09.15

  유산소 포함해서 1시간이내가 아닙니다