홈트 2달 반 초보입니당
크런치와 레그레이즈를 열심히 하고 있는데요
레그레이즈가 영 적응이 안되네요...
하복부에 자극이 크게 오기도 전에 먼저 허리에자꾸 부담이 가서 신경이 쓰이거든요
다리를 올릴때 무릎을 약간 구부리는데도 영...
그래서 사이트 글 검색하다 보니 크런치(그림a)자세에서 다리를 좀 펴서 b처럼하면
상복부 자극은 줄지만 하복부 자극에간다고 해서 30개 정도 해봤더니 효과가 좀 있는 것 같기도 하고;;;
레그레이즈대신에 b처럼 해도 되나요? 저 자세가 오히려 더 허리에 무리가 갈까요?
아니면 제가 레그레이즈 자세를엉뚱하게 해서 그런걸까요?
레그레이즈가 크런치 만큼의 땡김도 안느껴지고 허리에 부담만 가고 영 고민이네요-_-a;;
미국녀 2026.09.15
엉덩이는 허공인데 허리가 죽을꺼같음,..ㅋ
미나래 2026.09.15
아 엉덩이를 허공에!!
도담 2026.09.15
무릎은 직각
보담 2026.09.15
플랫벤치에 누워서 해보세요.. 엉덩이는 허공에.. 그럼 자극이 더 잘와요..