안녕하세요 현재 21살 177cm / 68kg 남자입니다.
지금현재 군인이고 일병입니다.
군입대전에 약 1년가량 운동하고
입대하고도 꾸준히 운동을 하고있습니다.
입대전에몸은 잔근육은 많은데 전체적으로 좀 몸집이 작은 체형이고 복근이 선명했는데
입대후에는 등과 어깨 등 골고루 운동해주고 하루3끼 꼬박먹으니까
덩치도좀 커지고 그랬는데..... 걱정이 있습니다
복근이 좀 없어진다고 해야하나...
체중은 계속 유지되는데
팔이나 다른부위가 좀 커졌으면 하는데 자꾸만 배에 지방이 쌓여서 복근이 없어지네요..
그렇다고 복근운동도 안하는것도 아닌데...물론 밖에서보단 좀 강도높게 못하는 편이지만...
또 유산소운동을 자주하면 근육과 살이 다 빠져버릴것 같아서 좀 걱정이네요
어떻게 해결책 없나요..?ㅜㅜ
현재 신타6 주문해놨는데....음..;;
좀 마르신 체형분들 .. 어떻게 하시나요..?
차분나래 2026.09.16
웨이트 운동 후 유산소 운동시에 30분 정도부터 체지방 50%가 타들어간다고 합니다.
1시간이상을 하면 지루해지지 않을까요?? 30분 정도가 적당하다고 합니다.
죽기살기로 한다면 괜찮지만 군인이라서 빡시게 못하는게 영양보충이 잘안됩니다.
그리고 중요한건 여유시간이 없지않나요??
단순랩퍼 2026.09.16
ㅜㅜ 화이팅..
다이 2026.09.16
유산소운동을 복근운동 하고나서 30분정도 줄넘기하면 괜찮나요?...막 1시간 이상 하라고 하던데...
엄지 2026.09.16
네..맞아요...ㅜㅜ휴 군인이라 참..한계가 많네요 같이 힘냅시다!
핫체리 2026.09.16
저도 지금 병장입니다ㅠㅠ
복근이 나오시려면 복부운동도 중요하지만 체지방량이 줄어들어야 한다고 생각합니다.
웨이트 운동 후 30분정도 유산소운동하시면 지방이 화르르 타버릴거 같습니다.
군대에서는 영양보충이 잘안되니까 미친듯이 드시면 좋을듯합니다. 그럼 득근^^