저같은경우는
1.벤치프레스4~5셋
2.덤벨프레스3셋
3.인클라인 덤벨프레스4셋
4.덤벨풀오버 3셋
5.케이블크로스?인가 3셋
제가 가슴이 다른데보다 빈약해서 좀 물을것도있습니다.
딥스..균형잡기가 좀 힘들어서 제대로 안되네요. 요령같은거있나요 균형잘잡는 방법..?
인클라인벤치프레스(?) 이거는 제가 어깨골격상 하면 뼈가 아파서 못해요. 이거 대체할 운동 뭐가있을까요..
저는 소지섭처럼 넓은가슴을 갖고싶습니다. 물론 볼륨도 있는..
엄청 근육질 애들 가끔 봤는데요, 가슴근육이 뭐 별로 이쁘지도않고 크기만 크던가 아니면 튀어나오기만 엄청튀어나오고 소지섭처럼 가슴 별로 안넓던가.. 이런거 싫어요 ㅋㅋ
바깥쪽 가슴근육하고 아래쪽 흉곽을 크게해주는 운동 추천좀해주세요.
제가 반년넘게 중간,상부 가슴근육만 운동하다보니 가슴근육이 안커보이네요 ㅜㅜ
가랑비 2026.08.31
흠 그런가요 등은 잘크긴하는데 가슴엔 큰 영향이 없네요
유리 2026.08.31
요세는 월요일은 플랫만 조지고 목요일은 인클만 조집니다 딥스는 매일 5셋...
보늬 2026.08.31
그렇다고 10년을 기다리면서 할순없잔아요..ㅎㅎ;
민트 2026.08.31
딥스 5셋; 고수분이신가보네요 ㅜㅜ
도란 2026.08.31
턱걸이가 가슴운동된다는건 처음듣네요..ㅋㅋ
앨버트 2026.08.31
저는 팔굽혀 펴기랑 턱걸이요 턱걸이가 은근 가슴운동이 많이되네요
세여닝 2026.08.31
등이 넓어져야 가슴도 넓어져요
애교 2026.08.31
이분도 등운동얘길하시네.. 흠 등근육이 중요한건가 역시
치리 2026.08.31
등운동 열심히 하세요 풀업 바벨 로우 데드리프트 렛풀다운 등등 그럼 자동으로 넓어집니다 가슴운동만 하면 절대 안넓어져요
올리브 2026.08.31
소지섭처럼 운동오래하시면되죠..소지섭운동경력이 10년이 넘는걸로아는데 수영도 오래해왔고