복근 어느정도 잡혀있다는건가요....???
예전엔 레그레이즈 10개만해도 죽을꺼 같았는데
요샌 쉬지않고 한번에 100개해도
자극이 안와요......
자세는 제대로 하고있고요 오히려 자극 더 줄려고 벤치 끄트머리에
엉덩이 대고 다리를 최저점에서 최고점까지 아랫배에 힘 빡주고 하는데도요........................
다음날 아침에 일어날때 앞으로 휙 일어나지 못하고
옆으로 뒹굴러서 침대에서 나올정도로 배에 자극을 주고싶은데
뭔가 강력한 복근 운동법 없을까요...
두바다찬솔 2026.08.29
빨리말고 천천히 느끼면서 쥐어짜둣 하면 20개도 힘들걸요
은G 2026.08.29
위에 수다님이 말씀하신거 강추입니다. 그리고 행잉레그레이즈도요.
매1혻적 2026.08.29
아... 네 ㅋㅋㅋ 참고하겠습니다 ㅎㅎ
사지타리우스 2026.08.29
엉덩이를 아예걸치지말고 허리만 대고하시면 훨~ 더자극을줄수있습니다
빵순 2026.08.29
넵 감사합니다 ㅎ
의사양반 2026.08.29
많이 한다고 좋은건 아닌데;; 적은 횟수로 자극을 주는게 더 좋은 방법이에요. 제가 헬스정보란에 복근운동 올려놨습니다. 참고하시길 ㅋㅋ 묘기임