허리둘레가 □4인치 입니다. 대략 좌절..ㅋㅋㅋ
운동한다고 열심히 했지만 역시나 복근은 1년동안 화장실갈때 빼곤 쥐어본적도 없네여 ㅋㅋ
요즘 충격먹구 복근 운동을 시작한지 4일정도..
처음에 1~2일 근육통을 견디고나서 찾아오는 손님은..
허리와 골반쪽에 통증..
원래 안하다 해서 그런가..아니면 자세가 안좋아서 그런가..
왜 있잖아요.. 누워서 양팔은 뻗은채로 뒤로 누우면서 두 다리는 편상태에서 아래로 갔다가
다시 몸을 V 자로 모아주는운동.. 이거 허리를 끊어지게 하는 운동인듯..ㅠㅠ
계속하면 나아질까요.. 넘 아파서 병원까지 생각했는디.ㅠㅠ
4~5일전에 시작했으니까 한달간격으로 용기내서 사진 올리겠습니다 ㅋㅋ
복근 관련
봄바람 2026.08.01 댓글 8
연초록 2026.08.01
그러니 인치수를 미리 쫌 줄이신후에 근육을 만들라던데요
아지랑이 2026.08.01
복근은 회복이 빠르다고 매일매일 하라고 하던걸요;ㅁ;저희 트레이너분은....
그리고 저처럼 살이 있으시면 살을 빼야 근육이 나오든지 몰 하든 한다고 말씀을;_;
큰맘 2026.08.01
복근에 삽질이 효과죽입니다.
농담이 아니라 정말입니다. 허리에 압박만 주의하면 그것만큼 좋은게 없다는...쿨럭
연연두 2026.08.01
허리 사이즈를 줄이기 위한 거라면 우선 유산소로 지방을 제거하셔야 합니다. 물론 복근 운동을 병행하면 효과는 배가되죠. 복근 운동은 상복부와 하복부 운동이 다릅니다. 상복부는 크런치가 왔다구요 하복부는 레그레이즈와 리버설 크런치가 좋죠. 저도 남부럽잖게 토실토실하던 복부를 완전 평면으로 가꾸어 가는 중입니다. 완전평면이 되는 날 식스팩이 덤으로 돌아올 거 같습니다. ㅋㅋㅋ
이퓨리한나 2026.08.01
복근이 회복이 빠르다고듣긴햇지만 매일하는건 안좋죠. 그리고 허리와 , 골반쪽 통증이라면 복근을 쥐어짜듯이 복근운동을 해야되는데 그게 안됐거나 자세가 안좋았다고 보이네요.
허리로 하지말고 오로지 복근만으로 운동을한다생각하고 하세요.
핫체리 2026.08.01
지금 운동 하고 계시는 헬스 트레이너랑 상담한번 해보세요
도도한 2026.08.01
모두들 고맙습니다. 열심히하께여
한길찬 2026.08.01
크런치와 니인스가 허리쪽에 부담을 적게 줄거에요. 싯업은 삼가하시고 v업 또한 복근 좀 키운다음에 하심 좋을거에요.