헬스 2년만에 다시 시작한지 몇주 되지 않았습니다 (그전에도 몸이 특출나거나 하진 않았고요)
수다님들 틈에서 민망하지만 감을 찾으려는 마음에 무조건 고반복 !! 자세와 자극을 찾으려고 하고있습니다~
178에 74kg 체지방 18% 인데
한시간~한시간반 정도의 웨이트를 하고 속도 6.5~7 경사는 16도 (최고로 올린검니다) 정도 하고 30분 유산소 하고있습니다. 매일 하려고 노력하고 있습니다.
운동 쉬는 동안 배가 많이 나와서 체지방 감소를목표로 두고유산소를 하는데 시간과 강도가 적당한건지 부족한건지 궁금합니다.
나려 2026.07.31
나두 체중이 좀 나갔음 좋겠당