제가 벤치프레스,덤벨플라이,인클라인덤벨프레스,인클라인덤벨플라이,디클라인덤벨프레스하려고하는데요 이것들 운동순서좀짜주세요 뭘먼저해야할지....벤치들고바로고립해야하는지....순서좀짜주세요 다른운동추천은안돼요 제가 이운동들밖에못하는상황이라요.....(제가윗가슴이좀약해요 윗가슴가운데가약해요)
어떻게해야하나요.....?
그린나래 2026.08.02 댓글 3
그린나래 2026.08.02 댓글 3
제가 벤치프레스,덤벨플라이,인클라인덤벨프레스,인클라인덤벨플라이,디클라인덤벨프레스하려고하는데요 이것들 운동순서좀짜주세요 뭘먼저해야할지....벤치들고바로고립해야하는지....순서좀짜주세요 다른운동추천은안돼요 제가 이운동들밖에못하는상황이라요.....(제가윗가슴이좀약해요 윗가슴가운데가약해요)
하나 2026.08.02
한 주에 몇번 하시나요? 2번이시면
1번째 가슴하는 날은 프레스 위주로
2번째로 하게 되는 날은 플라이 위주로
이렇게 가심 됩니다.
제 경험에서 나온 건 아니고;;제 담당 트레이너쌤이 알려주신 방법이에요
근데 초보자시면 그냥 프레스 위주로 하시는게...좋대요
새난 2026.08.02
갠적으로 평벤치 죽어라 하시다가 어느정도 수준에 오르시면 인클, 디클, 플라이 섞어 주시는게 낳을것 같은데요... ^^ 아참 그리고 맨몸스쿼트라도 조금씩 해주세요... ^^
보물선 2026.08.02
벤치프레스를 먼저수행하시고 인클라인과 디클라인후 노멀 덤벨플라이를 하십쇼 하지만 개인적으로 한주는 노멀 한주는 인클라인 한주는 디클라인 추천합니다무엇보다 조심하시고 즐거운운동하세요^^ㅋ