운동을 다시 시작하려하는데...조언좀..ㅠ

여러분의 소중한 조언 부탁드려요~

제가 군대가기전 한..1년 6개월 정도 하다가
군대가서는 하는듯마는듯
전역해서 한달 운동하고..

직장을 다니게됬는데..
주간 야간 이렇게 근무를하다보니..
한..9개월 쉬었어요..

일주일전부터 다시 운동시작했는데
하루는 상체, 하루는 하체 이렇게 몸푸는 식으로 한 3주 정도 계획하는데..
괜찮나요?3주정도후에는 3분할로 들어갈려고 하는데..

다시시작하는데있어 많은 조언 부탁드립니다~(--)(__)