본격헬스 3개월지나고 있습니다.
5rm 기준 벤치 80, 데드 100, 스퀏 90 정도 됩니다.
점심시간에 시간이 1시간정도 될거 같아서
점심에 1시간 저녁에 1시간 ~ 1시간반 정도 할까 하는데요.
지금은 저녁만 2시간정도 4분할 돌리고 있는데
하루 2번나누면 어떤 프로그램으로 가야할까 고민입니다.
지금 생각으론 3분할로 돌리면 어떨까 하는데
더 좋은 방법있으면 추천 부탁드립니다.
1.점심 복근 이두
저녁 가슴 유산소
2.점심 복근 삼두
저녁 등 유산소
3. 점심 복근 어깨
저녁 하체 유산소
마루한 2026.04.05
조언 감사합니다.^^
근데 유산소를 하루에 한시간씩 하는건 저랑 안맞나봐요.
하루 30분 정도만 유산소 운동에 할애하려고 합니다.
초코향 2026.04.05
유산소랑 무산소로 나누면 어떨까요.
큰모음 2026.04.05
낮에 복근하고 저녁에 3대운동해도 영향을 많이 받을까요??
복근은 몰아서 해야하나 고민이네요;;
좋은방법은 없을까요?ㅎㅎ
창의적 2026.04.05
복근을 먼저 하시면 3대운동 이나 대근육운동할때 힘이 딸리시고 무게도 줄어드실텐데..
갤원 2026.04.05
힘은 별로안쎈거 같은데요ㅎ
촉촉한 초코칩 2026.04.05
힘짱 쎄실듯...