아침 여섯시에 일어나 한시간정도 공복에 유산소 운동하구 몸풀기로 스트레칭 10분정도 하구요,,
저녁엔 일 퇴근하자마자 바로 헬스장가서 웨이트 운동 30분정도 유산소 60분정도 합니다.
식사는 아침 운동 후 계란 흰자 2~3개정도 or 저지방우유 200ml 마시구요,..
점심은 보통분들과 같이 밥과 반찬.
저녁은 운동 후에 저지방우유 200ml 마십니다..
보통 헬스 2주정도되면 몸무게가 조금이라도 변화가 있어야하는거아닌가여???
아침에 재보면 한결같이 늘똑같아요 ㅠ
여자이구요... 키 160 몸무게 54킬로입니다..
운동법을 바꿔야하는지.... 식사는 어떻게 해야하는지... 좀 가르쳐 주세요
부탁드립니당...ㅜㅜ
헬스 2주차입니다..
미즈 2026.04.05 댓글 7
봄나 2026.04.05
운동한지 20일 정도 되었는데요. 한 4키로 빠진거 같아요. 간헐적 단식하고 병행하고 있습니다. 그런데 근육량도 같이 빠지고... 천천히 오래 할 생각으로 해야 될듯해요. 몸무게가 전부는 아닌거 같아요...
난새 2026.04.05
2주 가지고는... 변화가 없을 수도 있는데요
소라 2026.04.05
아침 저녁으로 두번 운동하면 힘들지 않으시나요?
식사도 부족한데 운동까지 과하면 쉽게 지칠 것 같아서요.
탄수화물, 야채, 소량의 지방도 부족해 보입니다.
유산소 운동시 20분 정도의 인터벌을 해보세요.
상당히 힘들지만 체중 감소에는 확실히 효과가 있더군요.
힘들어서 전체 유산소 시간은 줄겠지만...
돋되다 2026.04.05
운동이습관이되도록노력합시당
아인 2026.04.05
체중이 어쩜 소수점까지 한결같더라구요... 몸은 조금 탄력이있어지긴한거같은데...ㅎ
그런데 주위에서 그정도면 0.5킬로라도 빠져아한다고 운동법 잘못된거 아니냐그래서 걱정했거든요,,,
그럼 윗분들 말씀대로 꾸준히 더 해보겠습니당..ㅎㅎ 음식은 저두 지금 먹는게 영양이 모자라는거 같아서 보충될만한 음식들을 탐색중이에용 ㅎㅎㅎㅎ 답변 고맙습니다!!
큰아 2026.04.05
몸무게는 그대로지만 골밀도나 여러가지 눈에 안보이는 것들은 많은 변화가있을거에요 ... 눈에 보일정도로 일명 티가 날려면 ..
3달정도 기다려보세요 ... 눈딱감고 ...
참고로 몸은 거짓말안해요... 화이팅
빵야 2026.04.05
우리의 몸은 그렇게 금방 반응을 하지 않아여~ 조금만 더 참고 해보세요~
슬슬 변화가 오기 시작할거에여~ ㅎㅎ 놀라운 변화를... ㅎㅎ