복근 운동 순서가 궁금해요 ^6

죄암죄암 2025.08.01 댓글 3

복근을 만들어보려고 운동 중이에요 ㅎㅎ
검도를 하고 나서 크런치 200개를 하고 자는데, 상복근 두 개가 살짝 보이는 정도예요.
체지방을 줄이면서 근육 손실을 줄이려면 검도와 크런치, 식단 관리를 어떤 순서로 하면 좋을까요? 녹차나 복부 마사지도 도움이 되는지 궁금해요.
운동 후에 달걀을 먹어도 괜찮을까요? 집에서는 이두, 삼두, 가슴 운동도 번갈아 하고 있어요.