맨몸 스쿼트 자세와 횟수 알려주세요

조롱목 2025.07.31 댓글 2

암벽 운동을 하면서 벤치프레스와 턱걸이, 복근 운동 위주로 해왔는데요.
하체 운동도 해야겠다는 생각이 들어 맨몸 스쿼트를 해보려 합니다.
자세와 횟수, 세트 수를 어떻게 하면 좋을지 알려주세요~

댓글 2

Isolation 2025.07.31

팔을 앞으로 뻗고 허리를 아치형으로 만든 뒤 정면을 보세요.
엉덩이를 뒤로 빼는 느낌으로 하면 자세가 자연스럽게 나와요. 엉덩이는 무릎보다 더 내려가는 편이 좋습니다.
봄여울 2025.07.31

횟수는 힘들 때까지 해보고 5세트 정도 해보세요.
말로 자세를 설명하는 데는 한계가 있으니 엉덩이를 뒤로 빼고 무릎을 굽히는 동영상을 참고하시면 도움이 될 거예요.