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운동과 식단을 하는데 체중 변화가 없어요

찬누리 2025.12.30 댓글 8

키 160cm에 60kg인데, 운동과 식단 관리를 하고 있어요.
런닝머신에서 빠르게 걷고 스트레칭한 뒤 스피닝도 탑니다.
점심은 평소 양의 절반 정도 먹고, 아침과 저녁은 쉐이크나 달걀, 방울토마토 등을 먹어요.
한동안 이렇게 했는데 체중 변화가 없네요.
제가 잘못하고 있는 걸까요?

댓글 8

  • 은새 2025.12.30

    저도 허벌 제품을 먹을 때 효과는 있었지만 금방 다시 쪄서 지금은 다른 관리 프로그램을 이용하고 있어요.
    요요 조심하시고 함께 힘내요ㅎㅎ

  • 미라 2025.12.30

    저도 비슷한 적이 있는데 운동 강도를 높이니 체중이 줄었어요.
    빠르게 걷는 속도를 바꾸거나 뛰다 걷기를 해보세요. 식단은 더 줄이지 않아도 될 것 같아요.

  • 꽃바라기슬아 2025.12.30

    식단이 원인일 수도 있겠네요^^

  • 걸때 2025.12.30

    처음에는 체중 변화가 크지 않다가 어느 순간 줄기도 하더라고요.
    조바심 내지 말고 조금 더 힘내서 운동해보세요^^

  • 이루리라 2025.12.30

    런닝머신에서 뛰다 걷기를 해보세요.
    저도 걷기만 할 때는 변화가 없다가 이렇게 하니 달라지더라고요.

  • 치킨마루 2025.12.30

    체형은 어떠세요? 꾸준히 하다 보면 달라질 거예요.
    체중이 한동안 그대로 있다가 한꺼번에 줄기도 하니 힘내세요. 대단하세요!

  • 접시 2025.12.30

    식단은 더 줄이지 않아도 될 것 같아요.
    체지방이 줄면서 근육량이 늘면 체중은 그대로일 수 있거든요.
    예전에 안 맞던 바지를 입어보면 달라진 걸 느낄 수도 있어요ㅎㅎ

  • 라일락 2025.12.30

    운동량이 적은 것 같지는 않은데 체중 변화가 없다니 의아하네요.
    식단을 더 조절해야 할지는 잘 모르겠어요.

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