제대로 운동시작한지는 5일됐는데요
아침x
점심 바나나1 계란흰자3
5시운동가기전 바나나 1
물은수시로먹구요
6시쯤 운동 20분런닝하고 상하체요일마다나눠서햇구요
끈나고 마무리 런닝20 스트레칭
8~9시쯤운동후 포도즙1잔 단백질쉐이크먹어요
제가 체지방이많은데 지방을빼고근육을만들고싶어서
단백질위주로먹고잇는데 몸무게변화없어요
열심히운동도하고 단백질만먹는데
왜몸무게변화가없을까요?제방법이잘못됐나요?
저녁에 단백질쉐이크를먹어서그럴수도잇나요?
good 2025.12.29
더잘드세요.. 체격이어떤지 모르겠지만 계란3개 쉐이크가지곤 택도 없어요. 저도 닭가슴살에 계란도 먹고 두부에 보충제도 먹지만 식사량 좀 줄였더니 근육량 1킬로빠졌어요. 매일운동해도요.. 지금 드시는양이 너무적어요. 더잘드셔도 운동 열심히 하심 체지방빠지고 근육늘어요. 꾸준히 하세요~
콩순 2025.12.29
제가 님을 못봤으니 확답은 못드리겠습니다만
별로 안됐으니까 입니다. ... 5일하고 장난? 이라고 쓰고
십지만 한 10줄 썻다가 기분 나빠 하실거 같아 지웠습니다 ㅋㅋ
이름이없다고 2025.12.29
키 체중이 얼마인지 모르겠으나, 정상체중일때, 여성분의 경우 한달에 2kg도 많이 뺴는 겁니다
한달은 꾸준히 해보시고, 안 되면 운동량을 늘리셔야 되요
먹는거 줄여봐야, 다이어트 끝나고 원래대로 먹으면 도로 불어납니다