초보때는. 근력도없고. 해당근육에 자극을 가하는법도 잘모르는경우가많거든요. 그래서 보통같은무게로 운동하셔도되는데요. 12-15개 반복할수있을만한 무게루요... 초보때는 이렇게운동해도 운동이 잘됩니다.
하지만 욕심도 생기시고 그이상 올라가시려면 팍팍 쳐야합니다.
수련2026.04.12
1회반복할수 있는 중량에서 20%~30%정도 다운해서 하시면 되실겁니다. 예로 1회반복할수 있는 무게가 100키로라면 70~80키로 정도를 최대중량으로 잡고 5셋트를 하신다면 50,60,70,80,80 요렇게 하시던지요.
10키로씩 올리기가 부담이 된다하면 5키로씩 증량하셔도 되구요..
꽃내음 2026.04.12
글쓰기가안되서ㅡㅡ; 질문이요 저한테 맞는 중량은 어떻게알수있나요?? 초보에게사랑을~
미쁘다 2026.04.12
반대로 줄여나가는 방법도있습니다 ^^ 역피라밋이라고하죠
꽃내음 2026.04.12
그렇군요
파이팅 2026.04.12
초보때는. 근력도없고. 해당근육에 자극을 가하는법도 잘모르는경우가많거든요. 그래서 보통같은무게로 운동하셔도되는데요. 12-15개 반복할수있을만한 무게루요... 초보때는 이렇게운동해도 운동이 잘됩니다.
하지만 욕심도 생기시고 그이상 올라가시려면 팍팍 쳐야합니다.
수련 2026.04.12
1회반복할수 있는 중량에서 20%~30%정도 다운해서 하시면 되실겁니다. 예로 1회반복할수 있는 무게가 100키로라면 70~80키로 정도를 최대중량으로 잡고 5셋트를 하신다면 50,60,70,80,80 요렇게 하시던지요.
10키로씩 올리기가 부담이 된다하면 5키로씩 증량하셔도 되구요..
희나리 2026.04.12
늘려갑니다.