슬림하게 몸매를 키우려고하는데요

일단 몇일전에 운동일지를 짯는데, 이번에 휴가나가서 체지방 검사도하고 다시 짜볼생각을 하고 있습니다. 군바리구요 ㅋ

일단 운동방법에 적어드리겠습니다.

지금 가슴운동중에있는데,

30kg 20회 + 35kg 16회 + 40kg 12회 이렇게 무게 3번에 걸쳐가면서 40kg까지 끝내는게 1세트 기준으로

3세트를 하고있습니다. kg당 1세트로 잡았을땐 총 9세트겠죠?목표는 지금 권상우처럼 슬림한 근육을 목표로 하구있습니다.

복부는 크런치와 리버스 크런치만 하고 있는데요, 사이드 밴드는 모랄까 옆구리쪽보다는 등쪽에 효과 오는거 같은 느낌이 듭니다.

다른 효과적인 복부운동이 있다면 알려주시면 감사드리겠구요.

식단조절은 군바리라 힘든편이고, 하체 운동은 너무 크지않게 키울 생각입니다.( 지금도 갈라지기만 하면 적당한 크기)

좋은 운동방법과 조언 부탁 드리겠습니다. 제 스펙은 169/65 입니다.

댓글 3