남자 2026.04.11 댓글 3
일반적인 가슴운동을 하는데, 가슴 안쪽과 가슴 윗부분이 잘 안올라오네요.
뭐 좋은 운동 없나요.
정예 2026.04.11
가슴윗부분은 인클라인벤취프레스, 가슴안쪽은 덤벨플라이하실때 팔이 얼굴위에서 약간 엇갈리게끔 X자로 해주세요 덤벨무게는 평상시보다 조금내려주시구요...덤벨플라이는 가슴바깎부위인데 팔을 얼굴위에서 엇갈리게하면 가슴안쪽부위에 효과가 좋답니다.
한지잠 2026.04.11
인클라인 밴치 각을 높히면 높혀질수록 어깨쪽이 많이가고 넘 내려가면 또 윗가슴이 많이 안먹으니깐 45도 정도 각도가 제일 알맞다고 하네요^^
튼튼 2026.04.11
인클라인 밴치 프레스. 인클라임 덤밸 프레스 가있습니다.~ 인클라인 밴치 프레스경우 어깨가 많이 참여합니다.
정예 2026.04.11
가슴윗부분은 인클라인벤취프레스, 가슴안쪽은 덤벨플라이하실때 팔이 얼굴위에서 약간 엇갈리게끔 X자로 해주세요
덤벨무게는 평상시보다 조금내려주시구요...덤벨플라이는 가슴바깎부위인데 팔을 얼굴위에서 엇갈리게하면
가슴안쪽부위에 효과가 좋답니다.
한지잠 2026.04.11
인클라인 밴치 각을 높히면 높혀질수록 어깨쪽이 많이가고 넘 내려가면 또 윗가슴이 많이 안먹으니깐
45도 정도 각도가 제일 알맞다고 하네요^^
튼튼 2026.04.11
인클라인 밴치 프레스. 인클라임 덤밸 프레스 가있습니다.~ 인클라인 밴치 프레스경우 어깨가 많이 참여합니다.