살을 빼고 싶은데 변비가 생길까 걱정돼서 쉽게 시작하지 못하겠어요.
줄넘기와 걷기를 해도 잘 빠지지 않고, 운동을 하면 키가 크지 않을까 걱정도 됩니다.
볼살과 다리, 복부 살을 빼고 싶은데 하루 세 끼는 챙기면서 할 수 있는 운동이나 식단을 알려주세요.
광고 말고 경험이나 조언 부탁드려요.
살 빼고 싶은데 운동과 식단을 어떻게 해야 할까요?
희미한눈물 2025.03.24 댓글 2
희미한눈물 2025.03.24 댓글 2
살을 빼고 싶은데 변비가 생길까 걱정돼서 쉽게 시작하지 못하겠어요.
줄넘기와 걷기를 해도 잘 빠지지 않고, 운동을 하면 키가 크지 않을까 걱정도 됩니다.
볼살과 다리, 복부 살을 빼고 싶은데 하루 세 끼는 챙기면서 할 수 있는 운동이나 식단을 알려주세요.
광고 말고 경험이나 조언 부탁드려요.
한별나라 2025.03.24
세 끼는 챙겨 드시고 잡곡밥과 채소, 버섯, 단백질 식품을 골고루 드셔 보세요.
변비가 걱정되면 식이섬유와 수분도 잘 챙기고, 빵이나 과자, 면류는 줄여 보세요. 꾸준히 식단을 조절하고 운동하면 도움이 될 수 있어요. 힘내세요!
밤 2025.03.24
네, 정말 감사드려요ㅎㅎ