아~~ 실질적으로 절실하게 도움요청합니다..
제가 운동한지 4년이 넘는데.. 물론 헬스장에서 규칙적으로 한건 아니고요~
공원 1시간 걷기, 집에서 팔굽혀펴기 3셋트, 레그레이즈 3셋 이정도를 일주일 3~4일 정도 하고 있습니다
그리고 군것질, 과일도 당분이 있다길래 안먹고 대신 하루 우유2잔과 아침 점심은 밥 1/3공기정도로 아주 소식하고있습니다
대신 저녁은 7시쯤에 제과점 모카빵을 한개 다 먹는것이 제 식생활입니다..
이 모카빵은.. 끊을수가 없더라고요..
제가 빵을 계속 먹는다면.. 여기서 체지방 제거는 불가능한건가요~??
참고로 저는 사무직이라 하루종일 앉아있고요,, 키 162에 몸무게 50 여자입니다
주위에선 날씬하다고 하지만.. 전 뱃살때문에 고민이 많네요~~
조언 부탁드립니다~
연자두 2026.02.21
운동자체도 너무 미흡한데.... 두가지 부위 운동으로 복합관절 효과를 보신다 해도 기초대사량을 늘릴수있을 만큼의 근육생성이 가능할까요.. 절대 불가능할거 같아요... 헬스장 가셔서 체계적으로 전부위에 근육을 만들어보세요~ 틀림없이 점점 빠질겁니다... 그리고 일반인은 운동면역 잘 안돼요 ㅎㅎㅎ
ComeOn 2026.02.21
식사량과 운동량을 좀더 늘려, 신진대사율을 올리시길...
야미 2026.02.21
식단에 너무 예민하신것 같습니다.
오히려 역효과를 낼수가 있습니다.
평생 그 정도 량으로만 사실순 없습니다,
식사 량으로 다이어트를 하시면 결국 몸이 망가집니다.
드시고 싶은거 드시고,,운동을 하셔서 몸을 관리 하셔야 합니다
식단으로 만든 다이어트는 이쁜 몸이 아닙니다..그냥 마른 몸입니다.속찍히 과일의 당분과 모카빵..우유..이런건 크게 차이가 없습니다.
정신적인 안도감과 만족감뿐입니다.
제주의 수다님들은 먹을꺼 정말 잘드셔도,,이쁜 몸 유지 다 하십
에드워드 2026.02.21
집에서 팔굽혀 펴기나 복근 운동을 하신후 열을 잃으시지 않게 옷좀 땀나게 입으시고 빠른 걸음으로 40분 정도만 걷는 식으로 해보세요,,추운데선 유산소 운동이 별로 효과가 없습니다..열을 유지하려고 몸에서 지방을 잡아 두려는 현상이 생기니깐여,
올해1살 2026.02.21
그럼 저 운동량이 너무 적은가요~?
아~~ 살이 절대 안빠집니다
아니면 제 몸이 이미 면역이 되서 더 혹사시켜야 되는건지..
박애교 2026.02.21
평소 드시는게 많지 않기때문에 모카빵 하나때문에 체지방을 쌓지는 않습니다.
규칙적인 생활이 가장 중요하다고 생각됩니다. 음식은 한꺼번에 드시지 마시구요.