제가 일주일에 3번정도 함니다 풀스쿼트임니다
월: 좀 무게를 줄여서 12회9-10세트
수: 월요일보다 무게를 조금 올려서 10회 7세트
토: 월과 동일임니다
그런데 제가 궁금해 하는것은 이 운동이 칼로리 소모가 많다고 하던데요
스쿼트 만으로 소모되는 칼로리가 어느 정도인지 알수 없을까요?????( 저의운동 목적은 체중감량임니다)운동도 나름 빡세게함니다 20분내로 마치고요 마지막세트쯤가면 정말 고통스럽네요
스쿼트마치고 5분정도 쉬고 유산소 운동( 전력달리기+걷기)을 러닝머신에서 함니다 한 30분 -40분
휘율 2026.02.20
직접 해 보세요. 운동은 몸으로하는 겁니다. 교과서적인 확률은 15~20%정도 더 나은 효율이 있다고
나오지만 각 개인마다 틀린거고 운동강도,보조자에 능력에 따라 틀린겁니다. 보조자 제대로 된 사람 만나는 것도
복 입니다.초보시니 멕시멈이 60킬로 8번이다. 70꼽고 보조받고 4~7번, 80이상꼽고 2~4회 ???
어떤게 더 운동될까요? 직접 해 보시면 앱니다~
도전중 2026.02.20
수다님~ 파트너의 보조 받고 한계에서 끝내는 거랑 혼자서 한계를 느끼며 마무리하는 거랑 차이가 어떻게 나나요? 헬스초보자가 궁금해서 그럽니다 저에게 가르침을 주세요 (__)
핑크빛입술 2026.02.20
먹는게 더 중요한거 아시죠? 휴식과 먹는게 70%정도 차지 ...두리뭉술하게 짐작해서 하지 마시고 인바디 체크
하시공 기초대사량등 알면 더 도움이 많이 되겠죠.그리고 하루 먹은걸 메모하는 습관도 기르시공...
몸에 베인 습관등도 살찌는거 하고 연관이 많겟네요. 탄산음료,튀긴거,소금,설탕,밀가루,탄수화물 정도
안먹을려고 하는 습관부터 ~밥도 현미나 잡곡 콩밥 등등 방법은 천지빼까리 모든건 자신 탓입니다...
증말 힘들게 운동하시는지 궁금..파트너
권애교 2026.02.20
키,몸무게,운동기간 적는건 매너인데효..운동하는 중량정도 적어주시면 더 상세히....
풀스쿼트인데 뭔 10셋트 씩이나...중량이 궁금하네요.스쿼트 일주일에 3번이나 가능한가요?
대단하십니다. 근육량 늘리는데는 하체이상 없습니다. 헬스=닥스쿼트 인데 제대로 운동하시네요.
칼로리 소모는 무산소는 유산소 못 따라갑니다. 가만히 있으면서 관절 쪼매 끄적거리는거 하고..
온몸을 움직이는 하고 비교가 될까요? 트레드밀에 소모 칼로리 나오자나요. 자전거도 나