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루마데드 전완근 악력에 대해서 질문좀할께요

늘찬 2026.02.21 댓글 10

오늘 담당행님이랑 시간이 맞아서 등운동을햇는데요

랫풀다운 노젓기식으로 땡기는거?
그거하고 업라이트바벨로우?
다마치고선 데드맆시작햇는데;;

이게초반에 전완근힘을 많이써서 그런지
데드 두쎗정도되니 손바닥이 그냥 쫙펴지고 놔지드라구요;;;

제가신체중에 유난히 손도작고 팔목도 얇은편인데
악력기를 좀써야될까요?

자세는 퍼펙트하다는데 아구가 자꾸펴져서 업라이트할때부터 바를 자꾸 노치네요;;;;

악력기가 좀 도움이될까요?!

댓글 10

  • 하람 2026.02.21

    아뇨;;한쪽당 15키로요..ㅋㅋㅋㅋ

  • 아쿠아리우스 2026.02.21

    바벨에 양쪽 30씩달고 하시면 절대 가벼운무게가 아닐텐데..... 트레이너분이랑 친해지셔서 조언구하심이!

  • 모두다 2026.02.21

    완력기도 구입해보고 여러모로 공부좀 해야겠어요..
    트레이너행님이 자세는좋은데 무게를 못바춰주니 진도를못나간다고....가벼운무게인데도

  • 딥보라 2026.02.21

    네 영향이 있어요 데드리프트를 먼저하세요 전완이털려서 바벨놓치면 부상위험이 있으니 무리하지 않길 바랍니다.. 저도 전완이약해서요 ㅠㅠ

  • 외솔 2026.02.21

    일단 처음에 힘을 너무 많이빼논것도 영향이 잇겠죠?
    운동은 하면할수록 늘어야되는데 꼭 중요한운동 들어슬때쯤 힘도다빠져버리구..ㅎ

  • 영동교 2026.02.21

    악력기사용이 도움이 되긴하겠지만 추천드리진않습니다.. 랫풀다운하는데 전완에 자극오시면 팔에 힘을 너무 주시는것같습니다 등으로 땡기셔야합니다

  • 환히찬 2026.02.21

    무게는 양쪽 30키로 끼고햇는데도 이러네요...

    악력기사용이 그나마 도움이좀되나요?
    전완근힘자체가 망한거같아서..
    랫풀이나 이런것할때도 벅차기시작하면 전완근에 엄청 자극이오는데요..ㅠㅠ

  • Sweet 2026.02.21

    스트랩도 추천하긴하지만 고중량치는거아니면 본인이 악력약하다고 하시니 사용하시지 마세요..

  • 든솔 2026.02.21

    데드리프트를 선으로 하심이.. 다관절운동이기에 먼저하고 앞에하신걸 하세요.. 악력은 운동하다보면 늡니다

  • 도도 2026.02.21

    아구때메 등자극을 못준다면 스트랩써보아요^^

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