운동하기전 몸풀기.. 어느정도 까지 필요한가요?!?

지은 2026.02.23

저는 스트레칭 3~4분 싸이클 10분합니다...웨이트 끝나고 러닝 하고 덜덜덜 하구요...

블랙캣 2026.02.23

전신 스트레칭과 그날 그날 운동에 따른 쿨타임 운동?

해대기 2026.02.23

30분전도 하는게 좋은듯 많이 하면 좋치만 너무 힘듬

가람 2026.02.23

그냥 웨이트 끝나고 빨리걷기 10분 - 스트레칭으로 풀어주고 끝입니다 ㅎㅎ
몸 식히는 운동이예요.

큰꽃들 2026.02.23

트레이너 진님이 말하길 워밍업(5분)-간단한스트레칭(5분)-웨이트-유산소-스트레칭(정리운동)근육의 회복속도를 높이기위해~
이런식으로 하라고 하더군요~

소희 2026.02.23

혹시 근육 속에 젖산이 쌓여있는 상태로 운동끝내면 .. 뭐가 어디에 안좋은거죠?!?!
운동끝나고 스트레칭은 지금까지 한적이 없는데요...^^;;

진이 2026.02.23

저는 아주아주 가볍게 전부위스트레칭 해주고-9km/h 유산소5분뛰고-전부위스트레칭10분 때립니당.
웜업스트레칭은 그렇게 15분? 그것도 그거지만 쿨다운스트레칭 빼놓지 마세요~
웨이트 끝나면 근육 속에 젖산이 왕창 쌓여있을건데, 그냥 가만히 앉아서 쉬면 젖산 안 빠집니다.

지희 2026.02.23

쿨 다운 스트레치이 뭐에요?!