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무릎이 안 좋은데 하체 운동은 어떻게 시작할까요?

흰양말 2026.07.14 댓글 4

예전에 하체 운동을 무리하게 한 뒤로 무릎이 좋지 않아요.
갑자기 뛰거나 계단을 급하게 오르면 따끔하게 아프고 며칠 붓기도 합니다.
스쿼트는 무릎이 아파 하기 어렵고 레그 익스텐션과 레그 컬은 괜찮은 편인데, 이 두 운동만으로도 하체 운동 효과가 있을까요?

댓글 4

  • 아잉형님 2026.07.14

    걱정돼서 병원에 못 갔는데 먼저 진료를 받아봐야겠네요. 답변 감사합니다.

  • 설희 2026.07.14

    관절 상태를 확인하려면 병원에서 진단을 받아보는 게 운동 강도를 정하는 데 도움이 될 수 있어요.

  • 별하 2026.07.14

    무릎에 무리가 갈 수 있으니 걷기나 빠르게 걷기처럼 가벼운 운동부터 권해요.

  • 히나 2026.07.14

    저는 스쿼트는 빼고 기구 운동을 해요. 가벼운 무게로 천천히 시작하고 익숙해지면 횟수나 무게를 늘려보세요.
    도움이 되셨으면 좋겠네요.

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