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웨이트 후 유산소와 별도 유산소 중 어떤 게 나을까요?

맑은가람 2026.07.13 댓글 6

운동 시간이 길지 않아 하루에 한 시간 반 정도 운동해요.
웨이트 후에 유산소를 20분씩 자주 하는 게 나을까요?
아니면 웨이트를 쉬는 날을 정해 유산소를 50분씩 하는 게 좋을까요?

댓글 6

  • 히메 2026.07.13

    하루 30분 이상, 주 3회 이상, 3개월 이상 하라는 얘기도 있더라고요.

  • 튼동 2026.07.13

    유산소는 40분부터 지방이 연소된다는 말은 좀 과장인 것 같아요.

  • 한 2026.07.13

    최대 심박수의 65% 정도로 운동하면 지방 연소에 좋다고 해요.
    심박수를 확인하면서 무리 없는 강도로 해보세요.

  • 은솜 2026.07.13

    꼭 40분 이상 해야 하는 건 아니에요. 웨이트 후에는 20분도 효과를 볼 수 있다고 생각해요.
    웨이트 후 유산소를 하거나, 웨이트와 유산소 시간을 나눠서 운동해도 좋을 것 같아요.

  • 난새 2026.07.13

    체중 감량이 목표라면 유산소를 40분 이상 해야 지방이 연소된다고 알고 계신 거죠?

  • 소아 2026.07.13

    체중 감량이 목적이 아니라면 하루 20~30분 정도 하시면 될 것 같아요.

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