헬스장에서 스트레칭과 사이클을 한 뒤 근력운동을 하고, 러닝머신에서 걷고 뛰어요.
운동 후에는 계단도 오르고 있습니다. 아침은 거의 거르고 점심은 일반식으로 먹는데, 운동 후 배가 고프면 계란이나 두유를 먹어요.
다이어트를 시작한 뒤 체중이 줄긴 했는데 운동이나 식사에서 조정할 점이 있을까요? 운동은 저녁에 하고 있어요.
다이어트 운동과 식사 조언 부탁드려요
핑1크캣 2026.08.17 댓글 10
핑1크캣 2026.08.17 댓글 10
헬스장에서 스트레칭과 사이클을 한 뒤 근력운동을 하고, 러닝머신에서 걷고 뛰어요.
운동 후에는 계단도 오르고 있습니다. 아침은 거의 거르고 점심은 일반식으로 먹는데, 운동 후 배가 고프면 계란이나 두유를 먹어요.
다이어트를 시작한 뒤 체중이 줄긴 했는데 운동이나 식사에서 조정할 점이 있을까요? 운동은 저녁에 하고 있어요.
데이비드 2026.08.17
조금 더 해보고 힘들면 버피 테스트도 해보려고요 ㅎㅎ
한별 2026.08.17
체중이 많이 나가는 편이라면 달리기나 계단 오르기는 관절에 부담이 될 수 있어요. 식사 조절을 병행하고, 하늘 자전거처럼 부담이 덜한 운동부터 해보는 건 어떨까요?
매1혻적 2026.08.17
물을 자주 마셔야겠네요. 조언 감사해요. 운동에서 더하거나 뺄 부분도 있을까요?
튼트나 2026.08.17
키는 180이고 체중은 110에서 105까지 줄었어요.
의사양반 2026.08.17
질문에 체중이나 감량 전후의 비율을 함께 적어주시면 조언하기 더 좋을 것 같아요.
나길 2026.08.17
운동은 부위별로 나눠서 하고 있어요.
봄해 2026.08.17
아침 식사는 챙기는 게 좋더라고요. 저도 운동을 시작하면서 꾸준히 먹고 있어요.
운동 후 배가 고플 때는 참고 잠들려고 하는 편이에요 ㅎㅎ 아침은 꼭 챙겨 드세요.
날애 2026.08.17
운동량에 비해 감량이 적다고 느껴진다면 평소 마시는 음료도 확인해 보세요. 물을 자주 마시고 견과류를 챙기는 것도 도움이 될 수 있어요.
영빈이 2026.08.17
유산소를 조금 줄이고 근력운동을 늘려보는 것도 괜찮아 보여요. 근력운동은 기본 동작 위주로 해보세요.
올해1살 2026.08.17
조언 감사해요. 아침도 챙겨 먹도록 노력할게요.