단식 중에 자꾸 폭식하게 돼요ㅠㅠ 흰여울 2026.08.17 댓글 2 저녁 무렵이면 단식하다가 자꾸 폭식하게 돼요ㅠㅠ 배가 고픈 것도 아닌데 먹고 싶어서 먹고 나면 후회해요. 어떻게 이겨내셨나요?
들샘 2026.08.17
저도 저녁쯤 식욕이 많이 당기더라고요.
물을 마시면 한동안 괜찮았고, 영화나 TV처럼 다른 데 집중해도 배고픔이 줄었어요.
정말 배고프면 껌을 씹어보시고, 지금 꼭 먹어야 하는지 생각해보는 것도 도움이 될 수 있어요.
벼리 2026.08.17
단식 전에 감식기를 충분히 거치지 않으면 폭식이 더 심해질 수 있다고 해요.
저는 먹는 양을 서서히 줄인 뒤 단식을 하면서 폭식이 줄었어요.
뭔가 먹고 싶을 때 차를 마시는 것도 도움이 됐어요.