다이어트를 꾸준히 하고 있는 여성입니다.
스피닝과 근력 운동을 해왔는데 허벅지와 복부에 군살이 남아 있어요.
인바디에서는 근육량을 늘리라는 말을 들었지만, 지방도 많아서 목표를 어떻게 세워야 할지 모르겠어요.
운동할 수 있는 시간은 아침에 1시간 20분 정도예요.
월·수·금은 유산소 45분에 근력 15~20분, 화·목·토는 근력 위주로 하려는데 어떤 운동을 하면 좋을까요?
인바디 결과 보고 운동 목표를 세우고 싶어요
모이 2026.10.14 댓글 4
치리 2026.10.14
그러면 근육량을 어느 정도까지 늘려야 할까요?
텃골 2026.10.14
인바디 결과의 신뢰도가 낮아 보이네요.
지방을 줄이려면 지금은 근육량을 늘리는 게 우선으로 보여요. 체중만 줄이면 근손실이 커질 수 있어요.
웨이트 강도를 높이고 적당한 유산소를 함께 해보세요.
조롱목 2026.10.14
자세한 답변 감사드려요^^
목련 2026.10.14
초보 단계라면 기초 체력과 기구 사용법, 운동 방법을 먼저 익히는 게 좋아요.
워밍업으로 유산소와 스트레칭을 하고, 근력 운동 40분 뒤 유산소 30분, 마무리 스트레칭을 해보세요.
주 6일 운동한다면 상체와 하체를 번갈아 하는 방법도 괜찮습니다.