요요가 심해서 조언 부탁드려요

예전에 체중을 많이 감량했는데 다시 늘었어요.
그 뒤로는 조금 빠져도 많이 먹으면 금방 늘고, 여러 방법을 시도했지만 오히려 더 불었네요.
몸을 가리는 옷을 고르는 데도 오래 걸려서 힘들어요.
다시 시작해 보려는데 조언 부탁드립니다.