현재 165cm에 55kg 정도이고, 상체에 살이 많은 편이에요.
헬스장에서 근력 운동과 유산소 운동을 각각 30분씩 하고 있는데, 47kg까지 감량하려면 식단도 조절해야 할까요?
식단 관리가 어렵게 느껴져요. 어떻게 먹고 운동하면 좋을지 조언 부탁드려요 ㅠㅠ
165cm 55kg에서 47kg까지 감량하려면 어떻게 해야 할까요?
다슬 2026.09.18 댓글 2
다슬 2026.09.18 댓글 2
현재 165cm에 55kg 정도이고, 상체에 살이 많은 편이에요.
헬스장에서 근력 운동과 유산소 운동을 각각 30분씩 하고 있는데, 47kg까지 감량하려면 식단도 조절해야 할까요?
식단 관리가 어렵게 느껴져요. 어떻게 먹고 운동하면 좋을지 조언 부탁드려요 ㅠㅠ
첫빛 2026.09.18
현미밥이랑 양배추, 방울토마토를 추천해요. 유산소 운동도 꾸준히 해보세요.
저도 상체에 살이 많은 편인데 운동하면서 감량했어요. 정체기가 와도 힘내세요!
마루한 2026.09.18
지금보다 먹는 양을 조금 줄여보세요.
흰쌀밥 대신 현미밥을 먹고 달걀도 챙겨 드시면 좋을 것 같아요.