운동 직후에 단당류탄수화물(바나나,사과,오렌지,포도쥬스등)을 먹어야 인슐린의 분비를 촉진한다고 읽었습니다.
그럼 그 운동 직후라는 것이 저 같은 경우는 웨이트후에 유산소 운동을 바로 들어가는데
유산소 운동까지 끝나고 나서 5분 이내에 탄수화물을 섭취해야 하는지요?
아니면 웨이트 운동 직후에 섭취해야 하는지요?? ^^
기회의 창 내용중에
드리 2025.12.12 댓글 2
드리 2025.12.12 댓글 2
운동 직후에 단당류탄수화물(바나나,사과,오렌지,포도쥬스등)을 먹어야 인슐린의 분비를 촉진한다고 읽었습니다.
그럼 그 운동 직후라는 것이 저 같은 경우는 웨이트후에 유산소 운동을 바로 들어가는데
유산소 운동까지 끝나고 나서 5분 이내에 탄수화물을 섭취해야 하는지요?
아니면 웨이트 운동 직후에 섭취해야 하는지요?? ^^
큰뫼 2025.12.12
네.. 감사합니다. ^^
달콤이 2025.12.12
유산소까지 하고 드세요~~^^