전 헬스를 한지는 5달정도 됐습니다만...
지금은 홈트중인데요.
그리고 참고로 외배엽입니다.....
그런데 막아무렇게나 홈트를 하다가 2일전부터 계획표를 만들어서 하자라는 생각으로 계획표를 짯습니다만....
월-가슴,이두
화-삼두,어꺠,등 (등 운동은 덤벨로우 하나만 하는편)
수-가슴,이두
목-삼두,어깨,등
금-하체
토-어꺠,등
일-......
이렇게 하려고합니다. 재가 사정상 금토일은 어떻게 될지 몰라서....
그리고 복근 운동은 매일 합니다.
그런데 재가 여러 사이트들을 돌아댕기니 이렇게 하면 가슴이 오버트레이닝같다고들 하더군요.
전 가슴,이두,어깨 이 운동들을 중점적으로 하고 싶어서 짠 계획표인데....
이게 부위적으로 오버트레이닝일까요....?
아잉 2025.12.14
그러면 더 좋겠네요.
수요일날 하체를 해서 상체를 휴식 하면 되니깐요.
둘빛 2025.12.14
참견일지 모르겠지만
등운동 저거 딸랑하나랑 하체 겨우 하루 하는건 좀 별로네요.
뭘봐요 2025.12.14
수요일 가슴 이두 운동 대신에 금요일날 하체를 수요일에 넣고 하시는게 어떨까용
츠키 2025.12.14
가슴 겨우 두번 하는데 무슨 오버 트레이닝이라는거죠?
물론 가슴 하고 그담날 삼두 어꺠하면 비효율적이고 재대로 되지 않지만.
그정도 레벨은 아니신거같고요.