식단 조절하다가 폭식했어요

평소 운동하고 식단도 조절하며 체중을 유지하고 있었는데요.
오늘 갑자기 많이 먹었어요.
아침에는 바나나와 반찬 조금, 점심에는 짬뽕과 초코 머핀, 과자를 먹고 저녁에는 갈비와 맥주를 먹었어요.
배가 찢어질 듯 아픈데 갑자기 많이 먹어서 그런가 봐요 ㅠㅠ
체중이 얼마나 늘지 걱정돼요.