다이어트 중인데 식단과 운동을 점검하고 싶어요

샤이 2026.05.16

음식을 적당히 골고루 드시는 게 좋아요.
탄수화물과 단백질 모두 필요하고 지방도 너무 적게 먹으면 좋지 않아요.

감추어왔던 2026.05.16

식단을 단백질 위주로 먹다가 최근에 바꿔봤는데, 역시 단백질을 더 챙기는 게 좋을까요?

연와인 2026.05.16

전문가는 아니지만 운동 강도를 낮게 시작해 조금씩 늘리고 식사량도 늘리는 게 나을 것 같아요.
계속 유지하기 어려운 식단은 나중에 폭식으로 이어질 수 있으니, 현미밥처럼 바꿔 먹더라도 지금보다 식단을 다양하게 해보세요.
운동은 테니스와 요가를 유지하면서 유산소와 근력운동을 함께 해보시면 도움이 될 것 같아요.

알찬마루 2026.05.16

식단이 탄수화물 위주로 보여요.
저녁에는 빵 대신 계란이나 닭가슴살을 채소와 함께 드셔보세요.

움찬 2026.05.16

저도 그렇게 생각해서 운동을 쉬어보기도 하고 강도를 높여보기도 했어요.
식단도 최근에 바꿔봤고요.

보르미 2026.05.16

네, 조언 감사합니다~

일본드립 2026.05.16

식단에 탄수화물은 많은데 단백질은 잘 안 보이네요.

스콜피온 2026.05.16

감사해요ㅎㅎ 염분과 지방을 줄이려다 보니 식단이 그렇게 된 것 같아요.
운동도 꾸준히 해볼게요!

타마 2026.05.16

조언 감사해요ㅎㅎ 일부러 탄수화물 위주 식단으로 바꿔봤거든요.

한 2026.05.16

정체기가 온 걸 수도 있겠네요.