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다이어트 식사 비율, 아침을 많이 먹는 게 맞나요?

초시계 2026.05.16 댓글 9

다이어트할 때 아침은 많이, 점심은 적당히, 저녁은 적게 먹으라고 들었어요.
그런데 공복이 길다가 아침에 많이 먹으면 몸이 저장하려 한다는 말도 있어서 헷갈려요 ㅠㅠ
저녁은 일찍 조금 먹고 아침에는 탄수화물 위주로 먹고 있는데 어떤 방식이 맞을까요?

댓글 9

  • 가을c 2026.05.16

    아, 생활 패턴에 따라 달라지는 거군요~ 알려주셔서 감사해요!

  • 예다움 2026.05.16

    꼭 3:2:1은 아니고 5:4:3 정도로 먹기도 해요.
    아침을 가장 많이 먹고 점점 줄이는 건 맞지만, 저는 아침과 점심 간격이 짧아서 보통 4:5:3으로 먹어요.

  • 해나 2026.05.16

    감사해요 ㅠㅠ 같이 힘내요!

  • 그대와나 2026.05.16

    아침에 일어나서 물을 한 잔 마시고 잠시 뒤에 드셔보세요.
    아침은 든든하게 챙기는 게 좋아요. 힘내세요!

  • FaintTears 2026.05.16

    별말씀을요. 도움이 됐다니 다행이에요^^

  • 봄여우 2026.05.16

    네 ㅠㅠ 감사합니다~ 댓글이 늘 도움이 되네요.

  • 뿌우 2026.05.16

    아침은 밤새 공복 뒤라 든든하게 드시는 게 좋다고 생각해요.
    점심은 아침보다 조금 줄이고 저녁도 양을 조절해보세요.
    칼로리도 중요하지만 음식의 질과 식습관도 살펴보면 좋겠어요.

  • 힘찬 2026.05.16

    아 그런가요? 식사 때문에 늘 고민이네요 ㅠㅠ

  • 한국녀 2026.05.16

    진지하게 고민을 적었는데 광고성 댓글이 달리면 속상할 것 같아요.
    도움이 되는 답변을 기다리는 마음도 헤아려주셨으면 좋겠어요.