튼살 관리와 팔뚝·다리 운동법 궁금해요

안녕하세요. 고등학생인데 공부하느라 운동을 못 하고 앉아 지내다 보니 체중이 많이 늘었어요.
골반과 팔뚝에 튼살이 있고 무릎 뒤쪽에도 조금 보여요. 식이 조절로 체중을 조금 줄였고, 이제 운동을 시작하려고 합니다.
팔뚝과 다리 운동법 추천 부탁드려요.
튼살이 붉은색인데 크림을 바르면 나아질까요? 시술은 부담돼서 관리 방법도 궁금해요.