웨이트와 유산소 운동, 어느 정도면 오버트레이닝인가요?

찬늘봄 2025.08.04

물도 잘 챙겨 마셔야 하는군요.

by풀잎 2025.08.04

글리코겐이 떨어지거나 젖산이 쌓여 운동을 계속하기 힘든 상태를 말하는 것 같아요.
강도나 운동 부위, 중량, 휴식 시간에 따라 다르겠죠.
현기증이 생기거나 심하면 잠깐 기절할 수도 있지만 일반인이 그렇게 되기는 쉽지 않을 거예요.
운동할 때 물도 충분히 마셔야 해요.

아리솔 2025.08.04

운동 경력이 늘수록 휴식 시간을 조금씩 줄여보세요.
저도 예전에는 30초 쉬었는데, 글을 보고 10~15초로 줄였더니 꽤 힘들더라고요.
저중량으로 하고 있어요.

난새 2025.08.04

체지방 감량이 목적이라면 유산소 운동을 그렇게 하시면 될 것 같아요^^

CreamyGirl 2025.08.04

그날 웨이트 총세트 수가 50세트인가요?

도1도캣 2025.08.04

다행이네요.
운동한 지 얼마 안 돼서 같은 시간을 운동해도 숙련자와는 다를 것 같아요.

키움 2025.08.04

시간만으로 딱 잘라 말하기는 어렵지만 그 정도면 적당한 운동 시간 같아요.
웨이트를 조금 오래 하시는 편이긴 해요.

한빛 2025.08.04

한 부위 운동할 때 쉬는 시간을 1분 정도 두는데 적당할까요?

먹딸기 2025.08.04

웨이트 강도에 따라 다르겠지만, 쉬는 시간을 충분히 두고 운동한다면 더 하셔도 괜찮을 것 같아요.
짧게 쉬면서 강도를 높이는 방식이라면 정해둔 세트를 마친 뒤 멈춰도 되고요.
유산소는 30분 정도 해야 한다는 이야기도 들었어요ㅎㅎ