다이어트 중인데 식단 조절과 운동을 해도 체중은 줄지 않고 근육량은 늘고 있어요.
체지방률은 줄고 있다는 걸 알면서도 마음이 조급해지네요.
평소에는 잘하다가 맛있는 걸 먹으면 폭식하고 후회하게 돼요.
식단을 너무 통제하지 않고 적당히 즐기며 해도 괜찮을까요?
한 달에 어느 정도 감량하는 게 적당한지도 궁금해요.
다이어트 중 폭식과 체중 고민, 어떻게 해야 할까요?
다올 2024.12.21 댓글 6
다올 2024.12.21 댓글 6
다이어트 중인데 식단 조절과 운동을 해도 체중은 줄지 않고 근육량은 늘고 있어요.
체지방률은 줄고 있다는 걸 알면서도 마음이 조급해지네요.
평소에는 잘하다가 맛있는 걸 먹으면 폭식하고 후회하게 돼요.
식단을 너무 통제하지 않고 적당히 즐기며 해도 괜찮을까요?
한 달에 어느 정도 감량하는 게 적당한지도 궁금해요.
말달리자 2024.12.21
감사합니다!^^
텐시 2024.12.21
지금 잘하고 계신 것 같아요.
다이어트는 체중보다 체지방을 줄이는 게 중요하고, 근육량이 늘면 기초대사량에도 도움이 돼요.
폭식도 조금씩 줄여가면 좋을 것 같아요. 한 달에 2~5kg 정도 감량하는 게 적당하다고 생각해요.
아인 2024.12.21
그래도 체중이 늘어서 걱정돼요ㅠ 자꾸 예민해지고 쉽게 포기하게 되네요.
응원해주셔서 감사해요!
미나 2024.12.21
체지방은 줄고 근육은 늘고 있으니 잘하고 계신 것 같아요.
힘내세요!
다슬 2024.12.21
저 그래프는 직접 만들어서 기록한 거예요.
기록할 수 있는 앱을 이용해보셔도 좋을 것 같아요.
다온 2024.12.21
저 그래프는 어디서 측정할 수 있나요? 저도 해보고 싶어요.
저라면 근육량이 늘었다는 결과가 기쁠 것 같아요.
허리나 허벅지 치수도 함께 확인해보세요.