구원의 손길을....

헬스 시작한지 1주 약간 넘은 초보입니다.

군인이구요 군부대 안에 조그마한 헬스장이있습니다.

처음에 뭘 해야할지 몰라서 이것저것 막 하고 인터넷 찾아봣는데

3분할로 운동을 하려고하는데

부위별로 어떤운동을하면 좋을지 도움의 손길이 필요합니다.

저번에 머신벤치프레스로 35k 12회 하니까 70%정도의 힘을 소진한거같습니다.

제 힘에 맞게 어떤방법으로 운동해나가면 좋겠다 조언좀 부탁드리겠습니다.

헬스하시는 모든 분들 화이팅!