아는 분은 전신 운동을 한 뒤 가슴, 이두, 삼두, 어깨, 등, 하체를 하루에 한 부위씩 하라고 하시더라고요.
저는 전신 운동 다음에 2분할로 하는 줄 알았는데, 어떤 방식이 나을까요?
가슴 운동을 세게 하면 근육통 때문에 잠들기 어렵고 펌핑도 오래가요 ㅠㅠ
운동 초보자, 전신 운동 후 7분할해도 될까요?
아이처럼 2026.03.30 댓글 3
아이처럼 2026.03.30 댓글 3
아는 분은 전신 운동을 한 뒤 가슴, 이두, 삼두, 어깨, 등, 하체를 하루에 한 부위씩 하라고 하시더라고요.
저는 전신 운동 다음에 2분할로 하는 줄 알았는데, 어떤 방식이 나을까요?
가슴 운동을 세게 하면 근육통 때문에 잠들기 어렵고 펌핑도 오래가요 ㅠㅠ
VE 2026.03.30
한 부위를 하루에 몰아서 운동하려면 근지구력이 충분해야 할 것 같아요.
그렇지 않다면 2분할이나 3분할부터 하는 편이 낫습니다.
도움 2026.03.30
근육통이 심하다고 근육이 더 빨리 생기는 건 아니더라고요.
분할 방식과 상관없이 자세를 잘 잡고 조금씩 무게를 올려보세요. 다른 사람과 비교하기보다 본인 속도에 맞춰 꾸준히 하는 게 좋습니다 ^^
혜린 2026.03.30
정답은 없고 본인에게 맞는 방식을 꾸준히 하는 게 중요해요.
분할을 늘리면 각 부위를 집중해서 운동할 수 있지만, 초보자는 적은 운동량으로도 충분히 자극을 받을 수 있어요.
회복도 빠른 편이니 여러 부위를 묶어서 운동하는 방법이 효율적일 수 있습니다.