스쿼트 같은 운동을 하면서 복근의 중요성을 느껴 중량을 더해 운동하고 있어요.
상복부는 케이블 로프를 당기고, 하복부는 아령을 잡고 행잉 레그레이즈를 해요.
측복근은 케이블 사이드 밴드로 운동하는데, 동작이 맞는지 모르겠고 자극도 잘 안 느껴져요.
각 동작을 12회씩 6세트 하는데 괜찮을까요?
중량 복근운동, 자세와 횟수 괜찮을까요?
오나미 2026.10.21 댓글 1
오나미 2026.10.21 댓글 1
스쿼트 같은 운동을 하면서 복근의 중요성을 느껴 중량을 더해 운동하고 있어요.
상복부는 케이블 로프를 당기고, 하복부는 아령을 잡고 행잉 레그레이즈를 해요.
측복근은 케이블 사이드 밴드로 운동하는데, 동작이 맞는지 모르겠고 자극도 잘 안 느껴져요.
각 동작을 12회씩 6세트 하는데 괜찮을까요?
딥와인 2026.10.21
동작을 설명만으로는 정확히 알기 어려워요.
자극이 없다면 자세나 동작을 점검해 보는 게 좋을 것 같아요.