근육 크기를 키우는 데 집중하고 있는데, 운동을 여러 가지 하기보다 효과 좋은 운동 한두 가지를 많이 하는 게 나을까요?
이두는 바벨컬 위주로, 등은 데드리프트나 바벨로우 위주로 하는 식으로요.
요즘 정체기인 것 같고 운동 후 옷이 헐렁해지는 느낌이라 고민입니다.
근육 크기를 키우려면 운동을 어떻게 해야 할까요?
애교 2026.10.19 댓글 4
애교 2026.10.19 댓글 4
근육 크기를 키우는 데 집중하고 있는데, 운동을 여러 가지 하기보다 효과 좋은 운동 한두 가지를 많이 하는 게 나을까요?
이두는 바벨컬 위주로, 등은 데드리프트나 바벨로우 위주로 하는 식으로요.
요즘 정체기인 것 같고 운동 후 옷이 헐렁해지는 느낌이라 고민입니다.
agine 2026.10.19
정체기에는 파트너와 운동하거나 운동 종목, 세트, 중량을 바꿔보세요. 운동 전 블랙커피를 마시고 운동 후에는 충분히 쉬는 것도 도움이 될 수 있어요. 힘내세요!
풍란 2026.10.19
한 가지 운동에 집중하는 것도 도움이 될 수 있어요. 저도 가끔 한 종목만 집중해서 해보는데 효과가 괜찮더라고요.
움찬 2026.10.19
이것저것 시도해보면 본인에게 맞는 운동법을 찾을 수 있을 거예요. 고구마나 감자는 간식으로 먹고 식사를 충분히 챙겨보세요.
솔로 2026.10.19
운동은 3~4가지 정도로 구성하는 게 적당해요. 여러 종류를 하는 건 근육을 다양한 방향으로 자극하기 위해서예요. 3분할 운동도 고려해보세요.